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李羅莎撥款soft潤滑液怎麼用75情趣跳蛋器萬 升級皇后學院設施
: 州眾議員李羅莎(Nily Rozic)22日在紐約市立大學皇后學院(Queens College)宣布撥款75萬元，用於校園設施升級，其中50萬元用於皇后學院與鄰近的湯森哈里斯高中(Townsend Harris HS)及江邦高中(John Bowne High School)共用田徑跑道的翻新，其餘25萬元撥入皇后學院的資金計畫(Capital Plan)。
22日在皇潮吹貝心得后學院田徑跑道上，李羅莎聯同州參議院史塔文斯基(Toby Stavisky)、皇后學院校長羅祖格茲(Felix V. Matos Rodriguez)、皇后學院的運動員們、湯森哈里斯高中和江邦高中學校代表共同慶祝。
李羅莎表示，她畢業於湯森哈里斯高中，對這裡的跑道並不陌生，仿佛回到了中學時期。她說，從小在皇后區長大，讓她看到了皇后第一次潤滑液怎麼用學院一直致力於服務社區，為學生們提供高質量、可負擔的教育；她爭取到75萬元撥款，來用於學校設施升級，其中50萬元將用於翻修跑道，未來也將繼續為皇后學院提供幫助。
史塔文斯基指出，教育應該是可負擔的、每個人都可以獲得且高質量的；通過提供充足的經費，可以讓更多學生受惠，改變他們的命運。她指出，除了市立大學，她與李羅莎還將合作，讓紐約州立大學(SUNY)也能在未來得到更多經費，惠及學生。
羅祖格茲表示，皇后學院長期以來與湯森哈里斯高中和江邦高中共用跑道，這項撥款不僅惠及皇后學院的學生，也讓周圍兩所中學的學生，社區民眾也能得益。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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